科学饮水应该注意这些事项

水是最佳的解暑饮料，也是维持人体新陈代谢、调节体温、输送营养、排除体内废物及毒素的重要物质。饮水时应该注意这些。

 晨起宜喝水  晚上临睡前倒一杯开水加盖，第二天早晨饮用较好，可以对肠道进行一次大洗刷，对血液进行稀释，降低血糖黏度，避免形成血栓，有益于预防高血压、脑出血、脑血栓、心绞痛、心肌梗死。

 饮水宜适量  大量喝水，会造成胃膨胀，妨碍膈肌活动，影响正常呼吸和消化，还有可能造成脑细胞水肿，颅内压升高，加重心脏和肾脏的负担。

 出汗后宜喝盐开水  大量出汗后，不要立即喝白开水，否则会感到越喝越渴，还应在水中加入少许盐，以补充丢失的盐分。

 不要喝放置过久的水  一方面，空气中的气体再度溶于水中，凉开水失去生物活性；另一方面，水中的有机物质缓慢分解，逐渐形成亚硝酸盐，有害健康。

 水温宜在20℃-25℃  通常，开水冷却到20℃-25℃，饮用水为宜。新鲜凉开水，体内的生物活性酶提高，更有利于降低肌肉中积存的“疲劳素”乳酸。（健康饮食网）