【健康贴士】宝宝如何饮食才健康?

    孩子在我们生活中扮演者着重要的角色，看着自己的孩子健健康康的成长，是每位家长最开心的事情。只有健康的饮食习惯才会帮助孩子健康的成长。那么，孩子在生活中要怎样健康的饮食呢?

一、副食品添加方面：

    面对生活中的饮食，生活中就要注意选择适当的饮食措施，尤其是进行合理的饮食计划。一定得由少量开始，一次只添加一种新的食物，并注意宝宝皮肤是否起红疹?是否解稀水便?若有上述不良反应，则应先停止喂食此种食物。若其拒食新的食物，绝对不要强迫喂食，否则会使宝宝日后对此食物产生厌恶感，所以当尝试多次以后，宝宝仍噘嘴不吃，则应隔1-2星期后再试试看。

二、调味品添加方面：

    进行添加料的时候，就要十分的注意，毕竟，一些不适当的饮食也会导致孩子的健康出现问题。应注意不要使用刺激性的调味品，并且要了解，绝对不可以成人的味觉来添加盐，应只用少许的盐来调味即可，否则极易养成吃较咸、重口味的饮食习惯，对宝宝的肾脏或其日后罹患高血压、心血管疾病的机率便提高了。

三、培养良好的卫生习惯：

    良好的饮食习惯也是家长要注意培养的，只有这样宝宝才会健康的成长，远离营养不良的发生。在宝宝六、七个月大的时候，即会开始自己用手挟着奶瓶喝奶，偶尔也会抓起食物往嘴里送，此时照顾者应注意宝宝手是否干净?可在宝宝要吃之前，用干净的毛巾将其手擦干净，再让他自己去抓食。等宝宝慢慢长大之后，再教导其养成饭前洗手、饭后漱口的好习惯，当然父母本身便应该以身作则，给你的小孩做一个好榜样。

四、断奶并非是不喝奶：

    很多的家长都会担心自己孩子的断奶问题，其实，发生断奶也不是绝对的。一般所言的“断奶”，听起来似乎不需再喝奶了，事实上，它的意思是“断奶瓶”、并非是“不喝奶”，所以应称为“离乳”是较恰当的说法。一般在婴儿九个月大的时候，其大拇指和手指的发育渐趋完善，较能互相配合，此时正是“离乳”的好时机，可训练宝宝自己用手拿杯子(最好是适合宝宝手方便拿的大小、重量、坚固耐摔并有握柄的杯子)来喝奶。另外照顾者也须有“奶可能溅得满地”的心理准备，要有耐心陪其度过每一次练习时的挫折，不能大发脾气，如此宝宝才不会畏惧尝试，才有可能顺利离乳。

五、注意饮食细节：

    很多宝宝就会因为对事物不感兴趣而不想吃东西，其实，家长在食物上多做一些花样，也是有促进宝宝饮食的效果的。若您辛苦准备了好吃又营养的食物，却发现你的宝宝兴趣缺缺、不屑一顾的时候，先别急着哭丧着脸，或对你可爱的宝宝发脾气，应先静下心来，想想是否与上一餐的间距太短了?是否生病了、想睡觉或活动量不够?是否有吸引其注意力的一些事物，如电视未关、正在玩玩具等等，这些都可能导致其不吃的原因，应找出来并设法在宝宝吃东西时尽量避免。

六、千万别把你的习惯带给宝宝：

    很多宝宝都会受到家长的影响，尤其是长此以往，就会很容易给宝宝灌输家长的不良习惯。切记不要以为你不喜欢吃的食物，您的宝宝一定也不喜欢吃，并且注意在喂食宝宝吃的时候，千万别将你厌恶此种食物的感觉或以言语或以脸部表情表现出来，可别认为你的宝宝太小，不会察觉哦!举例来说，父母不喜欢吃青菜的，宝宝绝大部份也不喜欢吃青菜，除了父母本身饮食习惯必须慢慢修正之外，如何鼓励宝宝吃青菜也是相当重要的，如“水手卜派爱吃菠菜才会长得强壮、有力气”，又如“白花菜是小雨伞”、“兔子也吃红萝卜”等话语，来促使宝宝有想吃的感觉。

    吃是我们生活中必不可少的，尤其是孩子的健康饮食，会关系到孩子的健康成长。以上的饮食习惯，希望家长在生活中一定要注意，最好在关键的时刻进行适当的饮食调理。孩子只有吃得多，吃的营养了才会有健康成长的希望。另外，也要及时的咨询相关的专家，及时了解孩子的健康状况。（宝安区健康教育所）