教你冬季排毒小妙招，5种方法要牢记

　  秋冬是气清风寒节约生冷以防疾病此时宜进补养之物以生气。如果在这样的气候条件下人们若不注意养生保健身体就容易患病使旧病复发因此秋冬养生一定要注意肠胃的保养小编今天教你冬季排毒养生的小妙招帮你排出这些旧患。

　　教你冬季排毒小妙招5种方法要牢记

　　1、多喝水

　　每天保证两公升的水就可以通过尿液的排出不少毒素减轻肾脏的负担。喝水也有最佳时间的讲究。早晨起床时喝水既可以给机体补充足水分又可以促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间应多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。

　　2、纤维质食品

　　纤维质食品具有解毒的功效多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前就可附着在纤维食物上随大便排出从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。

　　3、让身体多出汗

　　出汗是人体排毒的重要手段之一可是冬季人们的运动量少了很多怎样才能保证正常的出汗呢?洗澡的时候选用天然丝瓜瓤做成的搓澡巾通过这种摩擦可去除死皮疏通堵塞的毛孔保证正常出汗。

　　4、蒸桑拿

　　如果有条件每周蒸桑拿一次都可加快新陈代谢起到排毒养颜的功效。蒸桑拿前饮一杯水可帮助加速排毒。蒸桑拿的过程中饮多点水可使排毒效果更好。

　　5、多吃燕麦

　　燕麦含有极其丰富的亚油酸对脂肪肝、糖尿病、便秘等都有良好的辅助疗效。经常使用可促使大便的水分增加起到润肠通便的功效。且燕麦所含的大量纤维素可促进肠胃蠕动清除体内毒素发挥通便排毒的作用。（家庭医生在线）