夏秋之交养生有门道

【中国农业网Agronet农业养生经】处暑是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。此时，秋风秋雨渐多，气候多变，所以称之为“多事之秋”，因此，在饮食起居方面更应注意。

　　饮食有门道

　　1.增加蛋白质的摄入。多吃一些豆制品、蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等，这些食物蛋白质含量高，而且比较清淡。

　　2.适当补充水分、维生素和无机盐。补充水分和产热较少而富含维生素及矿物质的食物，如豇豆、黄瓜、鸡蛋、牛奶等。同时，注意饮水不要过猛、过快、过量，应遵循少量多次原则。

　　3.老人不宜过度食用生冷瓜果、冰冻食物。老人过度食用生冷瓜果、冰冻食物，会加重心脏负担、损伤消化功能。所以应适当食用具有滋养补益、抵御暑热侵袭的食物，如西红柿，甜酸适中、维生素C含量高，热炒、凉拌皆宜；黄瓜不仅清热解暑，还可降血脂。

　　4.多吃苦味蔬菜。吃点苦味蔬菜大有裨益，其中富含生物碱、维生素及矿物质，具有清热解暑、除烦提神和健胃功能。

　　起居有学问

　　1.保证夜间睡眠。秋季阳气渐收，应该早睡早起，就像鸡的活动规律一样，天亮就起床活动，天黑就早点回家休息。保证充足的休息，能保护心脏，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

　　2.适当午睡。小憩午睡有助调养身心，一般以不超过30分钟为宜。午睡不宜选择阳台、树下、露天或有穿堂风的厅堂等地方，更不要穿无肩、无领或紧身衣午睡，防止出汗当风，引发肌肉关节酸痛、四肢僵硬。

　　降温有窍门

　　夏秋交替，天气炎热，稍不留意就容易中暑，所以防暑降温要讲究方法。

　　1.挂窗帘。阳光直射的房间，一定要挂窗帘，宜选用吸收热量少、浅色配以遮光布的窗帘。

　　2.室内制冷。在室内放些冰块、几盆清水，或多擦几遍地，都有助于吸收热量。

　　3.一天数澡。早晚洗个温水澡，对防暑降温非常有益。(中国农业网)