最优减肥食谱 让美味和曲线共存

秋冬季减肥吃什么？这是个让很多人头疼的问题，减肥食谱多种多样，特别是在这样需要进补的季节。你知道最优的减肥食谱是什么吗？能称得上最优当然的不仅仅是燃脂瘦身效果顶呱呱，在味道上也得要有所要求哦！没错！现在就有一套包你狂瘦的食谱！

　　首先要来一杯荷叶灰。荷叶灰是一味中药材，出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之降低。

　　荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是“降浊”，能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。这样，一方面升阳健脾，另一方面降浊，双重作用，减肥降压的效果就出来了。荷叶灰的功效，拿老百姓常用的一句话就能概括，四个字，“升清降浊”。清气上升、浊气下降，体重减轻，血压降低，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处。实际运用中，荷叶灰减肥的效果也非常受肯定。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。

　　秋冬季最优减肥食谱一：木瓜奶昔

　　木瓜是大家熟悉的水果，不但味道又香又甜，而且还有保健、美容的功效。在木瓜里，包含各种酶元素，维生素（维他命）及矿物质，而最丰富的维生素是维生素A、复合维生素B、维生素C及维生素E。它具有高纤维、低卡路里的特点，可是减肥者的一大佳物哦。木瓜与酸奶结合，有养颜美容、滋润肌肤、消除疲劳、促进肠道蠕动、减肥消脂等功效。因此，这可是一道不可错过的秋季减肥佳品。

　　材料：木瓜半个、酸奶适量。做法：1.将半个木瓜去皮、去籽，切小块；2.将切成小块的木瓜洗净；3.切好的木瓜放入搅拌机里搅拌；4.再根据自己喜好倒入原味酸奶，大致倒入250cc即可；5.搅拌机1档大约30s，再换2挡搅拌10s即可。

　　秋冬季最优减肥食谱二：桂花藕片

　　三秋桂子，十里荷香。秋天岂有不吃藕的道理！况且这藕片是减肥塑形的上上品！藕纤维多的食物都能增加肠道蠕动，促进排出，所以都有一定减肥效果！但我觉得现在的许多宣传都在误导人，并不是说可以减肥的食物吃得多就能减肥的，比如像水果，及时不吃饭只吃水果，吃多了照样胖！所以主要的是要控制食物的摄入量，而不是控制种类，必须做到营养均衡！

　　主料：藕150g辅料：糖桂花40g、蜂蜜15g、白醋20ml。步骤1.藕去皮切片，用水浸泡，防止氧化。2.将藕片入沸水中汆熟，冲凉，控干水分。3.白醋、蜂蜜调成汁。4.将藕片人碗中，调入糖桂花和白醋、蜂蜜调成汁拌匀即可。（搜弧）