七种不良习惯影响长寿

随着生活水平的提高，人们越来越重视饮食的健康。饮食习惯会影响我们的寿命长短。由此可见，饮食习惯是何等的重要。下面这篇健康小常识以飨读者。

 

　　1.、不食早餐

 

　　危害：不食早餐会伤及我们的胃，使我们无法精力充沛地去工作，并且还会缩短人的寿命。

 

　　建议：早餐尽量做到可口、开胃﹔保证足够的数量和较好的质量﹔体积小，热能高﹔在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。

 

　　2、.晚餐太丰盛

 

　　危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，太油腻，久而久之，人便肥胖起来。

 

建议：　一是早吃。晚餐要尽量的早点吃，这样就可大大降低尿路结石病的发病的概率；二是素吃。晚餐尽量偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入；三是少吃。晚餐尽量少吃，一般要求晚餐所供给的热量，以不超过全日膳食总热量的30%。

 

3、进食过快

 

　　危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物得不到充分咀嚼，影响消化吸收。

 

　　建议：吃饭时应细嚼慢咽，咀嚼时间不宜过短，最好每天按时吃晚餐。

 

　　 4、饮水不足

 

　　危害：导致脑老化，诱发脑血管及心血管疾病，影响肾脏代谢功能。

 

　　建议：多喝水，勤上洗手间。

 

　　5、果蔬当主食

 

　　危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，长期下去会引发其它疾病。

 

　　建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。

 

　　6、餐后吸烟

 

　　危害：饭后的一支烟，中毒量是平时十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

 

　　建议：全面戒烟。

 

　　7、保温杯泡茶

 

危害：用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。

 

建议：茶叶用80℃左右的水冲泡最为适宜。