多吃10种食物 冬季预防感冒

寒冷的冬季又来啦！又是一个挑战我们免疫力的季节。为了我们在一个冬季少得或不得感冒，咱们何不在平时通过饮食的调理，来提高我们的抗病能力？下面，让我们努力执行吧！

 

　　1、暖暖的粥。

 

　　据说寒冷的冬季，适合用小米、糯米或大米熬粥来调理脾胃和可以迅速让体温升高哦。体内常常温暖，离感冒就远啦！

 

　　2、清蒸的鸡和鱼。

 

鸡肉和鱼肉中都含有人体必需的优质蛋白质及多种氨基酸，而且容易消化吸收，所以，为了增加抵抗力，营养必需要加强哦！

 

3、萝卜汁加生姜汁。

 

萝卜和生姜切碎榨汁，兑入温开水常喝。预防感冒哦！

 

　　4、洋葱和大蒜。

 

　　洋葱和打算都是可抗寒，抵御感冒的良品哦，还是抗癌的大明星哦！多多吃吧，做菜多放点无妨。

 

　　5、蜂蜜。

 

　　蜂蜜既是营养丰富的饮品，又是激发人体免疫功能的卫士，早晚两次服用，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。

 

　　6、柳丁与橘子

 

　　柑橘类水果都含有丰富的VC，具有预防和治疗感冒的功效哦，一定要经常食用！

 

7、优酪乳

 

　　每天吃一碗含有“活的益生菌”的优酪乳，可以刺激免疫系统对抗疾病，而且最新的发现，优格与日照里含有的维生素D，在减少感冒或流感的功能上，仅次于注射疫苗。

 

8、杏仁果

 

　　含有锌，促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取，一天吃到15～25克就够了，吃太多(超过75克)反而会抑制免疫功能。

　　

9、全榖类

 

　　种子与榖子里的维生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁等。

　　

10、绿色花椰菜

　　这是绝佳的增强免疫力的食物，饱含维生素A、C与榖胱甘抗氧化剂。（中国青年网）