国医大师郑新的养生经

重庆市中医院的郑新主任医师，出生于1925年，今年虽八十有九，但仍头脑清晰，思维敏捷，动作矫健，坚持查房会诊，教学点评，还看书看报写文章、批改论文，其旺盛的精力、认真工作的劲头常常令许多中青年人自愧不如，给人以老而弥坚之感，让人真正明白什么叫“老骥伏枥，志在千里”。

    在今年国家中医药管理局公布的第二届“国医大师”拟表彰人选名单中，郑老榜上有名，成为30位“国医大师”的其中之一。

    之所以89岁高龄还能如青壮年般精神抖擞，这都要归就于郑老多年来坚持不懈的调养之功。

    坚持适量运动  “生命在于运动”，但运动不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人的运动不宜过于激烈。郑老坚信“百练不如一走”“步行是运动之王”，他一般打太极及散步，散步时步幅稍快。用郑老的话说，散步可使全身血液、骨骼、肌肉、韧带活动起来，并能调节内脏功能平稳，推动正常的新陈代谢，产生良好的生理效应。郑老还认为，家务劳动其实也是一种运动形式，而且适合老人。直到现在，郑老依然坚持自己做家务，是“超级好男人”。

  饮食以粗粮为主在郑老看来，饮食与健康、长寿有密切的关系，因为饮食是人体生命活动最重要的物质基础，老年人应慎食，要学会调节饮食。郑老患有糖尿病，为控制血糖，他长期自制粗粮主食，如荞麦馒头、高粱米饭、玉米馒头等。他每日不忘喝牛奶，吃乳制品，吃低盐饮食。偶尔，郑老也喝干红葡萄酒，量约20-50毫升。他还常饮较淡的绿茶，不饮浓茶。

    注重补益药物的应用郑老熟谙《黄帝内经》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防变、病后防复三原则。在他看来，老年人因为年龄的增长，气血的亏虚是自然规律，这就需要进行适当的药物补益。到底该如何应用补益药物?郑老认为应该结合自己的体质选用。郑老顺应四时之气，会在夏季和冬季用一些西洋参，每日一般服用3-5克，有时也会服用一些冬虫夏草。

    控制自己的慢性病，学会与病共存  郑老认为，老年人都会有这样、那样的慢性病，这是生命呈现的自然规律，不能讳疾忌医，也不能谈病色变，应该学会面对现实，学会与病共存，积极配合医生，合理用药。郑老患糖尿病，但他从不担心害怕，也不掉以轻心，除了坚持低脂低糖饮食，还坚持降糖药物的治疗。

    知足常乐，不慕名利  不以物喜，不以己悲，淡泊名利，这是郑老始终保持的处世心态。他不愿意过那种饱食终日、无所事事的日子，更把金钱、名利看得很轻。他认为一个人把物质利益看得过重，汲汲追求，就会耗心气、损肝血，想长寿就是妄想。一直以来，他把为病人解除痛苦视为人生最大乐事，专心于专业，不在意外界的干扰。病人好了，他比病人还高兴，正所谓“乐以忘忧，不知老之将至”。（唐汉中医药网）