要谨记的养生长寿三字经

健康的生活习惯就是“长生不老药”。记者特邀南京市中西医结合医院预防保健专家，将日常养生保健的精髓总结成一套《养生长寿三字经》，并对一些要点进行解读，希望对延年益寿有所帮助。

 

长寿经，与君听;都做到，胜万金。

 

心态好，精神粮;能防病，细品尝。

 

莫大怒，伤肝脏;常忧思，胃遭殃。

 

一惊恐，肾难强;一压抑，肺气僵。

 

气不顺，血难行;血不行，百病生。

 

管住嘴，亲杂粮;早午荤，晚素汤。

 

味过咸，血压偏;味过甜，血糖添。

 

味过辣，体质差;味过辛，肠难清。

 

远烟酒，近茶水;非天然，莫贪嘴。

 

小蔬菜，大营养;少油炸，福寿享。

 

吃得多，不如广;喝的爽，不如康。

 

五禽戏，脏腑益;健步走，量力行。

 

问强度，气息匀;有效果，关键勤。

 

居室内，常通风;坐如钟，卧如弓。

 

随天气，增减衣;有不适，早就医。

 

说得多，不如做;活百岁，尽掌握!

 

关注长寿趣闻的人不难发现，长寿秘诀永远少不了“心态好”这三个字。南京市中西医结合医院老年病科副主任中医师王东旭介绍说，不良情绪致病最容易被大家忽视，要想长寿身体好，乐观豁达不可少。口味过重对健康不利。蔬菜虽小，营养丰富。食量大未必是好事，不如吃得“范围广”、少而精。喝得舒服也不见得是件好事，比如碳酸饮料、冰镇啤酒等，容易引发肥胖和“三高”，关键是要喝得健康。除了好心态和饮食，懂得健身也很重要，高强度的运动并不适合养生，健步走、五禽戏等最适合老年人保健。室内要经常通风，坐姿和睡姿也不能太随意，以免引起不适。最重要的一点，有病了一定要及早就医，以免错过最佳治疗时机。（金羊网）