成年人每人需要摄入多少热量

    人体日需多少热量，国外通常是以标准体重和工作性质来决定。休息而无体力活动者25～23千卡／千克体重；轻体力劳动者30～35千卡／千克体重；中等体力劳动者35～40千卡／千克体重；重体力劳动者40千卡／千克体重以上。但身体肥胖的人应酌情减少，根据目的和需要可减少到1200千卡／日为度。 
　摄入热量计算示例：热量是从饮食中摄取的，我们以主食和副食各自提供热量为例计算如下： 
　　（1）主食（大米为例）：根据测定，每100克大米含糖74.6克。脂肪2.5克、蛋白质8.3克，每1克糖和每1克蛋白质均提供4千卡热量，每1克　　脂肪提供热量9千卡。 
　　即：糖 74.6（克）×4（千卡）＝298.4（千卡） 
　　脂肪 2.5（克）×9（千卡）＝22.5（千卡） 
　　蛋白质 8.3 (克)×4（千卡）＝33.2（千卡） 
　　100克大米共提供热量354.1千卡。 
　　（2）副食（牛肉为例）：根据测定，每100克牛肉里含有脂肪35.3克，蛋白质15克，矿物质0.7克，水49克。矿物质和水不能直接供热量。 
　　即：脂肪 35.3（克）×9（千卡）＝317.7千卡。 
　　蛋白质 15（克）×4（千卡）＝60千卡。 
　　100克牛肉能提供377.7千卡的热量。 
　　凡能供人类食用的绝大多数食物，均可以按照上述两例进行计算。 

　消耗热量计算示例 
　　1、消耗热量计算 
　　（1） 公式计算法：苏联著名生理学博士列.伊瓦绍科研究出了一个体育锻炼消耗热量的计算公式： 
消耗热量（千卡／分）＝（0.2×运动最高心率－11.3）÷2 
例，某女性步行时的最高心率为126次／分，求其步行半小时所消耗的热量。将其步行时最高心率代入公式，即求得她步行半小时共消耗了208.5千卡的热量。 
　　（2） 系数与体重乘积法：近几年来，国外一些营养学家针对轻体力劳动者的情况，研究成功以系数（35）与体重的乘积来评定每日消耗热量多少。计算公式： 
　　消耗热量（千卡／日）＝系数（35）×体重（千克）