玉米3种吃法可火速瘦身

　　如今的人们越来越崇尚科学健康的理念减肥也要选择科学健康的方法那么食用粗粮就是健康快速的减肥方法是值得推荐的。并且食用粗粮减肥也已经成为一种时尚长期食用粗粮可以满足人体所需的纤维素能为人体补充足够的养分并且还是减肥瘦身饮食的最好选择。夏季正是玉米上市的季节想减肥的mm可以很好地利用玉米减肥。

　　玉米3种吃法可火速瘦身

　　一、以玉米为主食

　　材料:1～2根新鲜玉米。

　　方法:把玉米清洗干净注意要留下玉米的外壳和“胡须”它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中加入适量的清水煮上20～25分钟熟透后即可食用。

　　直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。

　　原理:每100克新鲜玉米中的热量有196千卡含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维要比精面、精米量高出4～10倍多玉米中丰富的镁元素可以促进肠胃蠕动有助于肠胃健康并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素可起到清肠排毒的作用并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须具有利尿功效对减肥也很有帮助。

　　二、饮用煮玉米的水

　　直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。

　　原理:煮玉米的水具有利尿作用的尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助可以有效消除水肿防止发胖。

　　三、吃粗粮玉米制品

　　如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等这些都是很好的玉米粗粮。

　　年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮觉得口感不好就不愿意吃其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物并且可以防止发胖和改善肥胖。

　　小妙招挑出好玉米

　　由于普通玉米也显黄色或者白色所以不能完全从颜色区别甜玉米和黏玉米。如果小贩拿着颜色偏黄的玉米对你说这是甜玉米拿着颜色发白的玉米说这是黏玉米可得注意了。

　　真正的甜玉米是颗粒整齐表面光滑、平整的明黄色玉米普通黄色玉米则排列不规整颗粒凸凹不平。

　　真正的黏玉米是颗粒整齐表面光滑、平整的白色玉米而普通的白色玉米则排列不规整玉米颗粒凸凹不平。

　　TIP:另外市场上花色和紫色玉米基本也为糯玉米。而玉米颗粒白色和黄色相混杂口感取决于颗粒颜色较多的种类比如黄色颗粒明显较多它的口味就是偏向甜玉米。（家庭医生在线）